Tak Blu - warto jadać posiłki zbilansowane, jak podjesz warzyw świat się nie zawali, ale skoro jesteś głodna, to najwidoczniej dieta jest mało bogata, ew. robisz za długie przerwy, jeśli nie masz jak zjeść normalnego posiłku między obiadem, a kolacją, zawsze jest pomysł na szejka, babeczkę, batonika proteinowego, cokolwiek.
Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]
Witam Na wstępie zaznaczę, że jestem zupełnie zielony w temacie. Nigdy wcześniej nie spędziłem ani sekundy na siłowni. Chyba czas to zmienić. Mam 29 lat, 182cm wzrostu i około 78kg wagi. Jakieś 4 tygodnie temu ważyłem 83kg, ale zacząłem zwracać uwagę na to co jem żeby zgubić brzuch. Obecnie z brzuchem jest lepiej, dużo lepiej... Nadal jednak jest [...]
Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety... Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł [...]
To jest "doskonała" dieta - na zaburzenia metaboliczne. Jojo i zaburzenia miesiączkowania, rozwaloną tarczycę, pewnie z czasem i osteoporozę - tak z "grubsza". Można jeszcze przewidywać napady obżarstwa. Kaloryczność niewystarczająca dla dziecka dwuletniego. Masło roślinne do wywalenia, jak i szynki kanapkowe. Jedzenie o określonych godzinach nie [...]
To jest "doskonała" dieta - na zaburzenia metaboliczne. Jojo i zaburzenia miesiączkowania, rozwaloną tarczycę, pewnie z czasem i osteoporozę - tak z "grubsza". Można jeszcze przewidywać napady obżarstwa. Kaloryczność niewystarczająca dla dziecka dwuletniego. Masło roślinne do wywalenia, jak i szynki kanapkowe. Jedzenie o określonych godzinach nie [...]
Witam wszystkich :) Mam 169cm wzrostu i ważę 62,5kg. Od jakiegoś czasu zaczął robić mi się "wybity" brzuszek. Wcześniej nie stosowałam diet, jadłam słodycze, fast foody, piłam gazowane napoje, ogólnie mało było tego zdrowego. Teraz w mojej głowie pojawiła się lampka i zanim jeszcze nie jest za późno, chcę zejść poniżej 58kg, wyrobić u siebie [...]
Z tego co wiadomo na grupach highcarb/ dietetyka nie nazarty i inne grupy z dobrymi dietetykami tj. Tadeuszem Sowinskim , katabolizm w dietach jest bardzo mocno przesadzony, i nie leci tyle miesni ile ludziom sie wydaje. Metabolizm i tak hamuje, dlatego ten reefed day (zerowy bilans, podbicie wegli - wrzucenie wiecej cukrowch prostych). Z reszta, [...]
Wylicz w kalkulatorze ile kalorii wynosi twoja obecna dieta, dodaj do niej kilkaset kcal nadwyżki. Postaraj się aby 50% było z węglowodanów, 20-25% z białka, reszta z tłuszczy. Obserwuj - waga rośnie czy nie,. Zacznij ćwiczyć. Suplementami uzupełniaj to, co jest Ci ciężko dojeść Aha, poczytaj o naturalnych sposobach na obniżanie kortyzolu - było o [...]
[...] tłuszczu A skupiam się na weglach i Białku. Prześle zaraz wyniki badań krwi. Po to pisze na forum by się na minę niewladowac i posłuchać starszych i doświadczonych Jesli trzymasz taka dieta jak opisales i nic nie mozesz przybrac to zrobilbym badania na pasozyty bo moze sie okazac ze masz jakiegos lokatora z ktorym dzielisz sie posilkami...
[...] Jechałam na pogrzeb dziadka. Śniadanie wg założeń, obiad na stypie a na kolację kotlet. Wróciliśmy po 22 do domu dopiero. Piątek Dieta: jako, że w czwartek sobie nie ułożyłam to leciałam "na oko". Ale powinno być wg założeń. Trening: Pilates 35 minut (z przerwą na cyca) Dzisiaj już trening w planie i dieta chyba będzie policzona :P
[...] gen że się je co chce , co jest pod ręką. Coś tam macha na siłowni od czasu do czasu a się rośnie. Ja od kilku lat dopiero zacząłem poznawać na co dobrze reaguje. Czy to dieta czy (zwłaszcza) trening. Dlatego mam tylko dwa plany treningowe które zmieniam. Nic nie kombinuje już więcej. Trtaz dodałem sobie tylko prio na każdą partie po kolei ( [...]
[...] które może przytrafić się każdemu. Nawet osobom, którym wydaje się, że mogą jeść codziennie suchą pierś z ryżem, czy twaróg z oliwą. Dlatego też warto się skupić na tym, aby dieta była dobrana odpowiednio pod względem ilościowym, nie tylko kalorii i makroskładników, ale również jakości ich źródeł, ilości witamin, składników mineralnych, jak i [...]
Faktycznie dieta jest monotonna, a tym samym niedoborowa. Wystarczy kupić dobrej jakości chleb na naturalnym zakwasie, a nie wydziwiać z waflami - one mogą stanowić jedynie pewne urozmaicenie/dodatek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-03 10:23:33
Panowie przydała by się pomoc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: [...]
[...] jako mięsa: - łatwodostępnego, - taniego, - dobrego w smaku, - szybkiego w obróbce, - dającego możliwość stworzenia różnych posiłków. Pamiętać należy jednak o tym, że dieta powinna być urozmaicona i jeść należy nie tylko pierś, ale również: wieprzowinę, podroby, udka, wołowinę, nabiał, jaja, ryby. Z kolei niedobory uzupełniać odżywką [...]
Panowie mi również przydała by się pomóc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: [...]
Budowa masy mięśniowej to cel nie tylko mężczyzn, ale i kobiet. Każdy, kto chciałby dobrze wyglądać, nie może wiecznie redukować. Mięśnie są niezbędne ku temu, aby sylwetka wyglądała estetycznie i kształtnie. Aby więc dobrze wyglądać, niezbędne są dwa podstawowe czynniki decydujące o tym. Są to: 1. Treningi siłowe. Niestety bez treningów siłowych [...]
3 lata treningu z przerwami,94 pas na 175 cm,po wynikach widac ze tu kuleje trening i dieta,powinien chlopak pozadnie wziasc sie za to ,a za jakis czas dopiero myslec o kluciu.
Piątek-02.02 Redukcja-1 tydz Dzień jak co dzień :-) Bez jakiś wiekszych rewelacji :-) Trening dobry,pompa wzorcowa :-) Aż czasami uciążliwa. Fotka zrobiona po cardio,niby jest okej ale fatu jeszcze sporo siedzi na dole pleców :-( /SFD/2018/2/2/54d928c2f1f246f6b7d2af53c21bcccb.jpg DIETA 1.Szynka wieprzowa + Twaróg,śmietana 2.Makaron,Kurczak [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
